шаг 2.
нажимаем ctrl+v. скриншот скопируется в фотошоп и появится на первом слое.

шаг 4. выбираем инструмент "выделение" (marquee tool), и выделяем нужный участок скриншота, который должен попасть в аватар, УДЕРЖИВАЯ КЛАВИШУ SHIFT (чтобы получилась квадратная картинка) если немного скосили, переместите выделение так чтобы объект был посередке

шаг 6
нажимаем image->image size
в открывшемся окне ставим нужные параметры. наверное понятно что для аватара оптимальный вариант 100х100

шаг 8.
в имейдж реди на первом кадре делаем видимым первый слой. (чтобы сделать слой видимым/невидимым, надо в окошке layers(слои) щелкать мышью по значку в виде глаза рядом с каждым слоем)

повторяем то же действие. на каждый слой нужно делать новый кадр, на котором этот слой будет видим. сколько слоев, столько кадров. в данном примере слоев 4, и кадров соответственно 4.
не делайте больше 15 кадров, по возможности. иначе картинка будет слишком тяжеловесной.

в итоге получаем вот такую картинку.

в этом уроке указана только основа. дополнения вы можете сделать сами)
например после выполнения шага 6 создать слой (поверх всех слоев), в котором написать что-нибудь, нарисовать, или залить фоном, в котором прорезать дырки, сквозь которые будет видна анимация, и не забыть сделать этот слой видимым на всех кадрах дерзайте

скачайте Light Alloy версию поновее (очень советую LA 4.0., отличная вещь), у меня он даже rm формат читает. а кадры он сохраняет, только в СВОЮ папку, надо просто в настройках программы выбрать куда сохранять. (правой кнопкой мыши в проигрывателе->программа->настройки->видео--каталог для сохранения кадров с фильма)
кстати, могу посоветовать, в настройках программы (light alloy) установить горячие клавиши спецом под скриншоты, т.к. я работал в флеше, а там кадр задается кнопкой F6, мне было очень удобно делать скриншоты этой кнопкой) версия 4.0. сохраняет скришноты, задавая им имена в соответствии с временем на видео, то есть скриншоты никак не перепутаются и не будет проблем с тем что из движения получился сумбур
как настроить горячие клавиши под скриншоты:
правой кнопкой мыши по проигрывателю->программа->клавиатура->очистить все. там же смотрим и задаем
*воспроизведение
воспроизведение/стоп - пробел (spacе)
*перемотка
кадр вперед - Ю (т.к. на этой клавище знак >, очень удобно)
кадр назад - Б (т.к. знак <)
*видео
сохранить кадр - F6

хочу заметить что аллой не режет скриншоты с формата mpg. но зато он поддерживает любые форматы при достаточно новом codec pack'е
и еще совет, лично от меня, вряд ли кто-то еще это посоветует))
для снятия скриншотов для создания аватара, прощелкивайте видео НАЗАД по кадру (в лайт аллой), тогда будет 100% гарантия что сохранится нужный скриншот

Фури Кури, за плагиат я баню. а картинки лучше подписывай, на всякий